【トレーナー指導】太もも脂肪を落とす種目10選！脂肪燃焼1週間ダイエットメニューも合わせて紹介｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]

・股関節＆内ももを伸ばす！普段閉じていることの多い股関節を開いて伸ばすことも大切。 太ももをマッサージすることで、下半身全体の血行が良くなり、基礎代謝がアップします。 ・20秒間伸ばしたら、かかとを支点にして脚の裏面全体の皮膚をかかと側に伸ばす感覚でもう20秒。

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【1】 壁に向かって、両足を揃えて立つ 【2】 両手を壁につき、呼吸を整える。 むくみ、冷えなどからも足は太くなります。

筋トレは「やせ筋」が命! 「ムキ筋」は鍛えない!?本当にキレイになれる家トレ法（1/2）

マッサージ 足を細くするには マッサージも良いと言われています！ よくモデルさんやユーチューバーの方などもマッサージをしていると聞きますよね。 お風呂上がりにはオイルでマッサージして、むくみやだるさを解消。 ・内転筋（内もも）を鍛えるには、バレエのポーズが有効。

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筋力トレーニング後は、軽い有酸素運動を行いましょう。

即効で二の腕が細くなる!?目指せ1週間でマイナス3cmダイエット！

また、太ももは水分や老廃物が溜まりやすい部位です。

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ここでは、初心者でも挑戦しやすいスクワットメニューを紹介していきますので、是非、参考にしてみてください。

太もも 痩せ 筋 トレ 1 週間

NGポーズ／ ひざが前にですぎ。 左脚も各2セットずつ行って。

いつもより気持ちよくトレーニングに励めるかもしれませんよ。

太ももの痩せ方｜短期間で太ももを細くする簡単ダイエットメニューを解説！

食べ物にも足を太くしやすくしてしまうものがあります。 足の高さを意識しながら同じ高さになるようにする 30〜50回、着圧ストッキングを履きながら足踏みをしてみましょう。

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両足同時に1分間続けてみてください。

脚やせの筋トレメニュー「脚やせ1週間」

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＼メソッドＢ【キュキュッと 美小尻ランジ】／ （１）メソッドAをクリアしたら、そのままスクワット。 【STEP6】 ・太ももの裏をストレッチ。