フラフープのコツ |🖐 「どうしても回らない（泣）」そんなあなたに！日本一ていねいなフラフープの正しい回し方解説（動画あり）

【フラフープ】完全マスター！

雨の日でも濡れずに有酸素運動が可能なのは、フラフープならではの利点でしょう。しかし上記はあくまで目安。

苦手な人は腰を回す人がかなり多いですが、腰痛の原因になるので気をつけましょう。 1-2 基礎代謝の向上フラフープをすることで基礎代謝の向上にも期待できるんです。

腰やお腹の筋肉を意識して回すようにすると、より効果的です。それだけではなく、便秘の解消になるのも嬉しい効果ですね。

背中の上のほうに、フラフープをつけてから、フラフープを押し出すとぐらついて回せないのでチェックしましょう。

ぜひ参考にしてみてください。適度な大きさの目安として、立った状態での床からおへその位置までの長さと同じくらいの直径のものを選ぶとよいでしょう。

庭先に置いてありますが、かなりポップな雰囲気が漂っています」（5歳女の子のママ）子供用のフラフープの選び方は？子供用フラフープにはいろいろなものがあります。フラフープの回し方別上達方法フラフープの回し方のコツそのコツを掴めば、フラフープを上手に回すことができるでしょう。

（参考：）フォローするフラフープダイエットが人気の理由フラフープダイエットの魅力は、何と言っても、いつでもどこでもできる手軽さです。フラフープダイエットのやりかたフラフープダイエットを始める時は、難しい手順を踏んだり厳密なやり方を覚えたりする必要もありません。

それではここからフラフープダイエットを行うメリットとダイエット効果をまとめてご紹介していきましょう。急に重いもので始めてしまうと腰を痛めてしまうかもしれないので、注意してください。

腰で回すコツがあれば、知りたいですね」（5歳女の子のママ）「体操教室で教えてもらってからフラフープが扱えるようになったそうです。私が購入したものは、中側に少し凹凸があってマッサージ効果も期待できるフラフープ。

おへそを前・後ろに、一定のテンポを保って動かし続けます。実際にフラフープを使って回す練習をすると、フラフープがすぐに足元に落ちるのでそれを拾って構えてまた回すという行動を繰り返すことになります。

フープを右から左に押し出す（反時計回り）方は左足を前にします。しかし、重すぎるフラフープだと皮膚に負担が大きくなってしまいます。

慣れると長時間の連続運動が可能なフラフープは、有酸素運動と非常に相性が良い道具です。初めは室内でもできるかなと思っていたのですが、予想よりも遊ぶのにスペースが必要となってしまい、今は庭で遊んでいます。

フラフープは大きすぎると回しづらく、反対に小さすぎると十分な負荷がかからず、ダイエット効果が出にくくなります。フラフープを回す時に使われる「腹斜筋」という筋肉は、くびれを作るのに効果があると言われていますので、フラフープはくびれのあるメリハリボディ作りに有効と言えるでしょう。

初級用を選べばよいだけです。継ぎ目がない分安心して使えますが、一方でサイズの調節はできません。

— 美容ストレッチBOT biyoustrt 【定期】フラフープを回すとハッピーホルモンことセロトニンが分泌されます。

パパやママの中にも、子供の頃の経験から「フラフープは苦手」と感じている人がいるのではないでしょうか。ジョイント式フラフープの組み立て方フラフープの具体的な方法についてみていきましょう。