後ろ歩き効果 |👌 「後ろ歩き」で“タイムトラベル効果”が発動、記憶力が向上することが判明！想像するだけでも成果アリ（最新研究） (2018年11月20日)

後ろ歩きの効果をきっちりと検証することにした

また、継続して続けていくと X脚やO脚も改善され、脚が引き締まって美脚にもなります。まとめ子供の頃に楽しんでよくやっていた後ろ歩き。

太ももの後ろ側の筋肉を働かすには走ったり、階段を下りたり、坂道を下るなどが効果的ですが、普段の生活ではあまり働かせる機会がありません。中には実際に後ろ向き歩行をせずに、その動作を「イメージさせた」だけの実験もあります。

通常のウオーキングの２倍の運動量後ろ歩きは通常のウオーキングと比べて、２倍の運動量に相当するといわれています。

これに加えて、ハムストリングも普段はほとんど使われない筋肉です。ただ後ろ向きに歩くだけです。

歩く場所はウォーキングコースや散歩道でよいですが、プールで歩くのが一番オススメです。

鍛え忘れている脚の筋肉ありませんか？ウォーキングしてるけど、メリハリがイマイチだなと思う方は取り入れてみて。後ろ向きに歩く、という経験はわたしには非常に新鮮な感覚をもたらしました。

そして骨盤の歪みの防止に役立つというわけです。

一番良いのはプールです。

後ろ歩きのメリットはダイエットだけではない！美しいからだ作りにも！後ろ歩きをすることのメリットはダイエットだけではありません。

こうした筋肉の動きをミルキングアクションと呼びます。

後ろ足で歩くと、異なる筋肉を使うため、普段使わない足の筋肉を鍛えると同時に、筋肉バランスを整えることもできます。筋肉は脂肪を燃焼させるために無くてはならない器官であり、血液内に酸素を十分に送り込む重要なプロセスにも関わっています。

姿勢をよくする• 運動でも使われにくい筋肉を鍛える後ろ歩きの一番のメリットに挙げられるのが、体幹バランスが整う作用です。後ろ歩き運動を繰り返す時間は20分以上がよいでしょう。

鍛えれば・・もうお分かりになるでしょう。下腹部の筋肉も使うので便秘が解消される人もいます。下半身の筋肉は骨盤を支える重要な存在です。

チャレンジしたら、またレポートします。英「Daily Mail」が今月16日付で報じている。

ただし、転んだり、足首を痛めないように十分注意をしてください。後ろ歩きはダイエットだけでなく、血行の改善、腰痛、ひざ痛を予防するのにも効果的です。

「後ろ歩き」をやってみると意外とぎこちなくて難しいのですが、後ろ歩きをするだけで歩き方が改善されるならいいですよね！＊関連リンク日本テレビ放送「世界一受けたい授業」. まずは家の中で、正しい姿勢で歩けるようにしてみましょう。