ぎっくり腰の原因・治し方。冷やす、安静、早めに病院へ｜eo健康
強い圧迫は循環障害をきたすので、やり過ぎにはくれぐれも注意してください。
1また血液の流れが悪くなって「痛み物質」がとどまりやすくもなります。
つまり、 細胞は私たちの生活習慣によって、機能が高くなったり低くなったりするのです。
現在の日本の腰痛治療の指針となるガイドラインにも、「安静は必ずしも有効な治療法とはいえない」と明記されています（腰痛診療ガイドライン 2012 監修 日本整形外科学会／日本腰痛学会）。
また、私は痛みや健康の専門家として、 正しい歩き方や、理想的な生活習慣、ファスティングについての実践マニュアルを作成しております。 そうならないためにも、定期的なケアをおすすめします。
17なお、痛みのピークは初日ではなく2-3日目というのが定説です。 これを心がける方が良い理由は、次の通りです。
あなたのぎっくり腰の原因を知って、予防、対処法を学びましょう。 安静にしていると、お尻や腰の筋肉が硬くなりますので、 腰回りを柔らかくさせるストレッチ運動はオススメです。 「腫れがある」、「患部が熱を持っている」場合などは入浴を避けたほうが良いでしょう。
20一般的には、以下の姿勢が楽です。
寝る前にしっかりと身体を温め、 睡眠の質を高めることで、身体の疲労を効率的に取り除くことが可能となります。 こうなると、炎症が沈静化した後も痛みが尾をひき、痛みと緊張の軽減を大きく遅らせることになります。 『まだ腰が熱いな！』と感じたら、炎症を起こしている合図です。
1温泉の効用でもよく「神経痛」と書かれているように、 神経のしびれの場合は慢性的なので、温めてあげると痛みが和らぎます。
特定の方法（マッケンジー法と呼ばれるものなど）では、ぎっくり腰を改善するかもしれないという研究は、報告されています。
東京都東村山周辺でぎっくり腰に悩んでいる方へ. そのため、日常的に湯船に浸かり、筋肉や筋膜を柔軟に保つことが重要です。
痛みの回復とともにコルセットの装着時間を短くするなどの対処を必要です。 ぎっくり腰ではない、何らかの病変に関連した腰痛の可能性もあります。
