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精神科医が「絶対にやるべき！」と断言する朝のベスト習慣

渋谷系と言われる軽快でおしゃれなサウンドは、朝にピッタリ。 15～30分の朝散歩をすれば、1日に必要な量のビタミンDの生成が行われます。

セロトニンが活性化すると、清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力の高い仕事ができます。

しょうがなく動く、やらなくちゃいけないから動く、そういうやや灰色の気分を白くリセットしてくれる。

そして、セロトニンを材料に夕方から睡眠物質のメラトニンが作られます。

ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。

これ、確かにすっきりするかも。

朝に音楽を聴いて目覚めたくなったのではないでしょうか＾＾？私が思うに、朝聴く音楽だからといって静かなクラシックやボサノバのような心拍数の落ち着く音楽である必要はないのかな、と思います。

これで、世の中の悩みの9割を解決できる！コロナ禍や自粛生活などの「環境の変化」により、多くの人が将来への不安を抱え、「大きなストレス」を感じています。

ということです。

そのストレスフリーの本質に迫るーー。メンタル疾患がない人でも「朝散歩」をすることで、午前中の仕事のパフォーマンスがアップし、睡眠も深くなる効果が得られます。

ベートーベンの交響曲は全部で9曲ありますがその中でも『田園』は標題が記された極めて珍しい曲としても知られています。

朝に聴きたいおすすめの歌ランキング！朝の曲第５位フリッパーズ・ギター「恋とマシンガン」先日、１９年ぶりに新曲をリリースした小沢健二さんが所属していた、バンド、フリッパーズ・ギターの名曲「恋とマシンガン」です。