夏バテ解消に効果的な料理で、疲れ解消＆夏の食事を楽しみましょう
理屈抜きでうまそう。
16暑い夏こそ栄養価の高いものを食べて体力を回復させましょう。
運動をする時間をとれない人は、夏バテ解消に効果的な食材である鶏肉・豚肉・トマト・大豆・枝豆・うなぎ・梅干し・夏野菜などを積極的に料理に取り入れましょう。 ビタミンB1は食欲不振や不安感を取り除くと同時に、乳酸など疲労物質を排出する働きをしてくれます。 ビタミンB群が多い食材は、 豚肉やうなぎや卵、豆腐や納豆などの大豆製品や枝豆などがあります。
16夏バテは名前の通り、暑さによって自律神経が不安定になってしまうことで起こる症状です。
また、 たんぱく質は新陳代謝をする栄養素なので、可能であれば毎食1品は摂り入れて補うようにしましょう。
納ムチンを含む食材には、豆やオクラなどが挙げられます。
ただし、豚肉はたくさん食べすぎると体の中に「ピルビン酸」という物質が増えてかえって疲労が溜まるため、ピルビン酸をクエン酸に変えるためにクエン酸を同時摂取するとよいでしょう。 どんな料理にも使える「豚肉」 豚肉はビタミンB1が豊富。 梅干し 梅干しといえば熱中対策に効果が高い食べ物として有名ですが、夏バテ対策にもおすすめです。
ルッコラとグレープフルーツのサラダ 出典： とりあえずルッコラを知らない人の為に。 カルシウムやカリウムなどが排出されがちです。
ビタミンB1を吸収しやすくしてくれるのでいいコンビ。 夏は暑さで食欲がなくなりますよね。 ミネラル 汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。
19疲労回復や持久力にも欠かせない栄養素で、不足すると疲れやすくなったりします。
あの苦味が癖になる「ゴーヤ」 ゴーヤは、美容に欠かせないビタミンCがたくさん含まれています。 不器用な男性でも作れると思いますよ！簡単で美味しいのでチャレンジして欲しい。
夏バテ防止しそジュース 出典： 少し飲むことをためらってしまうしそジュース。 うなぎ 夏バテ症状を回復させる滋養強壮効果が高い食べ物といえばうなぎですね。 夏バテとはどんな症状が出る？ 夏バテと一口にいってもいろいろな症状があります。
12夏は暑さによって体力が奪われてしまうので、こういった働きを持つたんぱく質を摂取することで回復力をアップできます。
