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4Laboratory studies suggest that evening light before bedtime can suppress melatonin. ไฝๅ ๆ่จใ็ใใจใฉใใชใใฎ๏ผ ไฝๅ ๆ่จใฏๅนณๅใง24ๆ้10ๅใจๅฎ้ใฎๆๅปใซ่ฟใใฎใงใใใๅฐใใฎใบใฌใไฝๅ ๆ่จใฎ็ใใซใคใชใใฃใ็ตๆใไปฅไธใฎใใใชใชในใฏใๅขใใใจใจใชใใพใใ
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